Quand un sport nous tient à cœur, on a envie de tout faire pour progresser. Nous optons pour un régime calculé en fonction de notre poids ou chaque protéine est comptée minutieusement. Après avoir multiplié les séances, nous nous sommes aussi rendu compte qu’il nous fallait beaucoup de repos pour tenir le rythme et il peut être frustrant de ne pas atteindre les performances que l’on s’était fixées. Aussi on peut être tenté d’incorporer des compléments alimentaires à sa routine, ce qui n’est pas forcément une mauvaise idée. Il en existe beaucoup avec des usages et des effets différents. Ils sont à différencier des stéroïdes oraux qui sont dangereux dès la première prise pour le foie et dangereuse sur le long terme comme tous les stéroïdes. Il en existe cependant des légaux même si on ne peut plus vraiment parler de stéroïdes. Les compléments alimentaires eux, ne sont pas dangereux si bien dosés et proviennent souvent d’aliments du quotidien. Ils sont simplement plus faciles à ingérer et permettent une meilleure régulation des apports nutritifs.
Compléments alimentaires
Le complément alimentaire le plus répandu en sport est sans doute la protéine, essentiel au renforcement du muscle. On la trouve dans de nombreux aliments comme la viande, le poisson, les œufs, les noix et le lait. C’est d’ailleurs du lait que provient la whey, une forme extrêmement populaire de protéines en poudre. Elle est présente à environ 80 % du mélange et jusqu’à 100 % en y mettant le prix. La différence étant la rapidité d’absorption de la protéine par le corps, ce qui permet de venir tout de suite soutenir et réparer le muscle après une séance de sport par exemple. D’autres compléments existent comme les acides aminés qui vont aider à la récupération, à garder un sommeil correct et à renforcer les articulations. On peut trouver bien de bien-faits dans ces compléments, à condition d’avoir déjà une alimentation saine.
